Beberapa manfaat Omega 3,6, Dan 9

Omega-3 dianggap penting sebagai asam lemak esensial. Omega-3 sendiri terbentuk dari asam lemak Seperti EPA (Eicosapentaenoic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid) dan ALA (A-linolenat). 

Manfaat: Bila Anda rajin konsumsi Omega-3 setiap hari tanpa dosis berlebihan, banyak manfaat yang bisa diperoleh, lho! Mulai dari membantu perkembangan otak dan memori anak-anak, mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol tinggi, menyehatkan mata, mengurangi depresi, bahkan bagi ibu hamil. Ya, ibu hamil yang konsumsi Omega-3 bisa membuat bayi terlahir lebih sehat dan cerdas, juga meningkatkan kualitas air susu.

Omega-6 Tak jauh berbeda dengan Omega-3, Omega-6 juga lemak tak jenuh ganda yang tidak diproduksi tubuh. Jenis asam lemak ini antara lain asam linoleat, gamma-linoleat dan asam arakidonat.
Manfaat: Tentu setiap orang ingin jantungnya sehat dan Omega-6 memiliki peran dalam hal itu. Manfaat Omega-6 yang menyehatkan organ jantung menjadi penting bila ingin terhindar dari penyakit jantung.

Omega-9Masih dari keluarga lemak tak jenuh, Omega-9 dikenal sebagai asam oleat. Asam lemak ini diproduksi oelha tubuh namun akan lebih berkhasiat bila diperoleh dari makanan.

Manfaat: Anda hobi makan gorengan atau sesuatu yang mengandung banyak minyak? Omega-9 bisa dijadikan solusi dalam mengurangi lemak jahat pada minyak goreng. Bahkan, bila dikonsumsi secara teratur, risiko penyakit jantung dan stroke ternyata bisa berkurang! Sumber: Minyak canola, minyak bungan matahari, minyak zaitun, almond dan alpukat adalah makanan yang mengandung asam oleat.
Sayur Bayam
Bayam merah atau hijau kaya akan zat besi, serat dan kalium yang dapat melindungi tubuh dari serangan anemia dan mengganggu kestabilan hormon tubuh, namun bayam juga memiliki kandungan Omega 3 dalam jumlah yang sedikit. Walaupun begitu mengkonsumsi bayam setiap hari dapat mencegah tubuh kekurangan Omega 3.

Kangkung
Kangkung mempunyai kandungan serat yang tinggi dan vitamin A dan C yang bisa bertindak sebagai antioksiodan yang dapat melindungi jariungan mata dan peningkatan kekebalan tubuh, tetapi Kangkung juga memiliki kandungan Omega 3 yang mampu menyehatkan jaringan otak dan meningkatkan perkembangan kecerdasan anak anak dalam belajar.

Susu Kambing
Susu kambing yang belum terkontiminasi dengan pencampuran gula dan bahan lain, dan ketika dipelihara hanya memakan rumput, maka susu yang dihasilkan akan mengandung Omega 3 yang tinggi dan nikmat yang mampu melindungi pencernaan darai peradangan dan serangan bakteri atau radikal bebas serta mampu mengontrol kolesterol agar tidak mudah mengalami peningkatan.

Susu Sapi
Susu sapi yang belum mendapat tambahaan gula atau bahan lain dan ketika dipelihara sapi hanya memakan rumput saja maka bisa dipastikan hasil susunya akan mengandung asam lemak Omega 3 yang tinggi dan baik bagi kesehatan jantung, menstabilkan kadar kolesterol dalm darh dan dapat mencerdaskan otak anak anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Telur Ayam dan Bebek
Telur ayam atau bebek mempunyai kandungan asam lemak omega 3 sangat tinggi misalnya sebutir telur ayam mempunyai kandungan omega 3 60 sampai 150 mg omega 3 utuh dan mampu memperbaiki jaringan otak dan dapat mencegah terserang penyakit alzheimer dimasa tua nanti.

Jenis Kacang Kacangan
Jenis kacang kacangan misalnya kacang almond, kacang hijau, kacang merah dan kacang kedelai memiliki kandungan Omega 3 yang cukup tinggi dan sebagai sumber protein terbaik bagi kesehatan jantung dan jaringan otak.






Ringkasan Sumber : http://halosehat.com